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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者張茗喧台北2日電)年節大吃大喝,想挽救直線上升的體重,第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示,白開水沒有熱量,還可以維持正常代謝、排除廢物,建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶,許多人甚至誤以為飲料也有水份,可以用飲料取代喝水,都是錯誤觀念。

許惠玉說,含糖飲料中過量的糖分,不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更補足白開水。

她表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,3個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;美國伊利諾伊大學2016年研究則發現,只要每天多喝1到3杯240毫升的開水,當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡,且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說,一般成人每日攝取約需2000c.c水分(團購人氣產品每公斤體重約需攝取30c.c水分),建議在一天當中分段攝取,不要一口氣喝太多,而且又以起床、飯前喝最好,起床喝可以促進腸胃蠕動助排便,飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量,如果排尿時發現尿液顏色變深,則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲,任何飲料都無法取代喝水,只要水喝得夠,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。1060202

土耳其西部大城伊茲米爾(Izmir)5日發生汽車炸彈和槍枝攻擊案,造成2人死亡,庫德族激進組織庫德自由之鷹(Kurdistan Freedom Falcons, TAK)今天(11日)宣稱犯下此案。

庫德自由之鷹是土耳其非法的庫德工人黨(PKK)的分支。

庫德自由之鷹在親庫德工人黨的菲拉特通訊社(Firat)上發表聲明說,他們復仇隊伍當中的一支犯下1月5日的伊茲米爾攻擊案。

聲明中說,2名男性攻擊者來自土耳其東部,年齡分別為29歲和25歲。

聲明中將伊茲米爾描述為「和平、安全及觀光與貿易之珠」,但指控土耳其政府,意圖隱瞞攻擊的受傷人數。

伊茲米爾的一個法院附近5日遭到汽車炸彈和槍枝攻擊,造成1名警察和1名法院雇員死亡,最少10人受傷,警方擊斃2名作案的攻擊者,並搜尋第三名在逃共犯。

伊茲米爾是土耳其第三大城,位於愛琴海西岸。

土耳其大城伊斯坦堡元旦才發生夜店槍擊案,造成39人喪命,其中24人是外籍人士。伊斯蘭國(IS)在2日宣稱,這起槍擊是他們的成員發動。

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